몇달전에 허리디스크 통증으로 내원을했었는데

디스크에 좋은 운동법 종이를 받았었는데요

허리를 드는 운동이있던데 그거를 하면 척추 끝부분? 

꼬리뼈 윗부분 허리쪽 척추뼈가 찌릿찌릿 콕콕쑤십니다.

그래서 힘이 안들어가요 아파서 힘이빠집니다.

어떤운동을..해야할까요 ㅠ

디스크때매 운동을 해야하는데 운동을 하면 아프네요

플랭크도 마찬가지고 슈퍼맨자세도 마찬가지입니다..