소방공무원 시험을 준비중인 학생입니다.공부랑 운동을 병행한지 1년정도 되가는데요. 3월중순부터 허리통증이 심해서 인대강화주사를 현재까지 4번 맞으면서 지냈는데요 시간이 지나도 근본적인 통증이 크게 줄어들진 않아서요ㅠㅠ

현재 하루에 책상에 앉아있는시간이 12시간정도 되서 그런것도 있는데  주사로 크게 효과를 못 보는 지금 어떤치료가 효과적일까요??