성모Y마취통증의학과

출처	하이닥(아이콘)	답변일	2016-10-31 18:48:46.0	상담의	양경승
질문제목	목디스크 초기 증상이 있는데 통증을 해결 방법 알려주세요.
질문내용	목디스크 초기 증상이 있어요 통증을 해결하는 좋은방법이 있나요?
답변제목	Re : 목디스크 초기 증상이 있는데 통증을 해결 방법 알려주세요.
답변내용	안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 양경승 입니다. 첫째, 바른 자세 둘째, 주기적인 운동입니다. 바른 자세라 함은 엉덩이는 의자 뒷 쪽 끝까지 앉으시고 어깨는 활짝펴고 턱은 약간 당기는 느낌으로 옆에서 볼 때 어깨라인과 귀 라인과 일치하는 자세가 좋습니다. 중간 중간에 일어나서 스트레칭 등을 해 주시고, 운동은 일주일에 약 3회 30분 이상 약간 땀이 벨 정도의 강도로 당일이나 다음 날 피곤하지 않은 정도로 유산소 운동 위주로 하세요. 통증이 줄어든 다음에는 약간의 무산소 운동을 곁들여서 하시는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다.

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